بلند بالاي من

## بهترين روش هاي مسواك زدن و نخ دندان كشيدن براي داشتن دهاني سالم سلامت دهان و دندان از جمله مهم ترين عوامل براي داشتن زندگي سالم و با كيفيت است. مسواك زدن و نخ دندان كشيدن به طور منظم و صحيح، نقشي اساسي در پيشگيري از بيماري هاي دهان و دندان مانند پوسيدگي، جرم گيري و التهاب لثه دارد. در اين مقاله، به بررسي بهترين روش هاي مسواك زدن و نخ دندان كشيدن مي پردازيم تا شما بتوانيد با رعايت اين نكات، از سلامت دهان و دندان خود محافظت كنيد. 

مسواك زدن:

 * انتخاب مسواك مناسب: از مسواكي استفاده كنيد كه داراي برس هاي نرم و متوسط باشد و سر آن به اندازه كافي كوچك باشد تا به تمام نقاط دهان شما برسد.* استفاده از خمير دندان مناسب: از خمير دندان حاوي فلورايد استفاده كنيد. فلورايد به تقويت ميناي دندان و جلوگيري از پوسيدگي كمك مي كند.

* نحوه صحيح مسواك زدن:

* مسواك را با زاويه 45 درجه در برابر خط لثه قرار دهيد.* با حركات كوتاه و دوراني، تمام سطح دندان هاي خود را مسواك كنيد.* پشت و سطح جونده دندان هاي خود را نيز مسواك بزنيد.* زبان خود را مسواك بزنيد تا بوي بد دهان را از بين ببريد.* به مدت دو دقيقه مسواك بزنيد. 

نخ دندان كشيدن:

 * انتخاب نخ دندان مناسب: از نخ دنداني استفاده كنيد كه ضخامت مناسبي داشته باشد و به راحتي بين دندان هاي شما ليز بخورد.* نحوه صحيح نخ دندان كشيدن:* حدود 40 سانتي متر نخ دندان را جدا كنيد و آن را بين دو انگشت خود بپيچيد.* با استفاده از انگشت شست و سبابه خود، نخ دندان را به شكل C خم كنيد.* نخ دندان را به آرامي بين دو دندان خود حركت دهيد و آن را از بالا به پايين بكشيد.* مراقب باشيد كه لثه خود را با نخ دندان اذيت نكنيد.* براي هر جفت دندان از يك قسمت تميز نخ دندان استفاده كنيد. نكات مهم: * مسواك خود را هر سه ماه يكبار يا زودتر تعويض كنيد.* حداقل دو بار در روز، يك بار صبح و يك بار قبل از خواب، مسواك بزنيد.* حداقل يك بار در روز نخ دندان بكشيد.* از دهان شويه به عنوان مكمل مسواك زدن و نخ دندان كشيدن استفاده كنيد.* براي معاينات منظم به دندانپزشك خود مراجعه كنيد. با رعايت اين نكات ساده مي توانيد از سلامت دهان و دندان خود محافظت كرده و از لبخندي زيبا و سالم لذت ببريد.